O Pilates é campeão de indicações em caso de dores articulares, lesões na coluna ou como modalidade de exercício terapêutico para diferentes faixas etárias. É o queridinho dos médicos e fisioterapeutas quando o assunto é exercício físico.
Quando se fala de Pilates, muitas pessoas tratam a modalidade como algo “clínico”, exclusivo do ponto de vista terapêutico.Não caia nessa armadilha, ok?
Além da prática para tratar lesões e dores articulares, o Pilates é um excelente protagonista em objetivos como equilíbrio postural, alto rendimento, estética e funcionalidade. Vamos conferir de perto cada um deles?
Pilates e equilíbrio postural
A má postura pode ser causada por falta de consciência corporal, desequilíbrio muscular, fragilidade muscular, excesso de peso, entre outras causas.
O Pilates é excelente para promover equilíbrio postural, além de desenvolver as diversas formas de manifestação da força.
O Pilates é uma modalidade que beneficia crianças, adolescentes, adultos e idosos, desde que as limitações e individualidade biológica de cada um sejam levadas em consideração durante a prescrição.
Por mais que seja uma atividade segura e recomendada por diversos profissionais da saúde, para ter um bom equilíbrio postural faz-se necessário orientação técnica e qualificada. Jamais pratique sem supervisão técnica.
Chegou a hora de parar com esse pensamento de que Pilates é para idosos ou lesionado, certo?.
Alto rendimento
Muitos atletas utilizam o Pilates para promover equilíbrio muscular, mobilidade articular, além do desenvolvimento dos músculos do CORE (falaremos sobre ele em outra oportunidade, ok?)
O Pilates é uma ferramenta que você pode utilizar de acordo com seus objetivos, sendo modalidade principal para desenvolvimento de força e outras qualidades físicas ou complementar, no caso de praticantes de musculação, treinamento funcional e demais atividades.
Além da modalidade praticada em aparelhos, há também a versão no solo com outros implementos de custo mais baixo. É uma excelente opção para prática em casa ou escritório, podendo a orientação ser ao vivo pela internet com a utilização de aplicativos de conferências on-line, como Zoom, Google Meet, etc.
Pilates e estética
Boa parte da estética vem do desenvolvimento harmônico dos grupos musculares, além da redução do percentual de gordura corporal.
O Pilates não desenvolve os músculos como a Musculação ou o Crossfit, por exemplo, mas treina sua postura como poucas modalidades.
A elegância faz parte da estética. De nada adianta músculos bem trabalhados sem saber explorar uma boa postura.
Não se engane, você também pode hipertrofiar seus músculos com o Pilates, apenas não será na mesma magnitude da musculação, ok? Beleza e elegância são características de músculos equilibrados e desenvolvidos de forma harmônica.
Funcionalidade
O treinamento funcional, que também trabalhamos aqui no Bela Saúde Studio, é o ideal para melhorar a funcionalidade do movimento nas tarefas do dia a dia.
Mesmo assim, pessoas que praticam Pilates com frequência relatam melhoria da saúde, qualidade de vida, ausência de dores, incômodos e outras limitações impostas por lesões e dores.
O Pilates melhora sua vida, desde que você o pratique com orientação adequada. A modalidade pode ser sua única modalidade, mas não há problema algum praticar outras que enfatizem as demais qualidades físicas.
Finalizando
O Pilates pode trazer diversos outros benefícios ao seu corpo, mas tornaria esse texto um verdadeiro livro com centenas de páginas.
Não vejo necessidade de explorar tanto assim as evidências. Com o pouco que você leu aqui, certamente já tem o suficiente para mudar sua vida para melhor.
Não se esqueça, exercício físico precisa ser orientado por um profissional de educação física.
Conte conosco aqui no Bela Saúde Studio!
