Dor na coluna: 8 em cada 10 pessoas sentirão ao longo da vida. Sabia disso? Parece exagero, mas com a correria do dia a dia, nem damos a devida atenção aos dados.
As causas são diversas, entretanto, você pode reduzir as chances dela chegar até você ou até mesmo melhorar a condição dolorosa atual. Quando falamos de dores na coluna, precisamos nos concentrar na gravidade do agente provocador da dor.
Separamos 5 causas bem comuns para esse incômodo que atormenta tanta gente pelo mundo.
1 – Dor na coluna por trauma
Os acidentes que causam traumas diretos, graves ou não, podem comprometer a funcionalidade da sua coluna vertebral, causando limitações e dores.
Infelizmente muitos deles não podemos evitar, mas boa parte é passível de prevenção.
Seguem algumas ideias de como evitar traumas dentro de casa que prejudicam sua coluna.
Fixe o tapete
Fixar o tapete no chão com fitas adesivas apropriadas pode evitar uma dor de cabeça e tanto, além de um trauma na coluna.
O assunto de hoje é coluna, embora um acidente doméstico causado por escorregão no tapete possa provocar diversas lesões. A prevenção é a melhor forma de aproveitar sua casa sem riscos.
Evite também a utilização de ceras que deixam o piso escorregadio e não esqueça de usar calçados com solado antiderrapante.
Corrimão na escada
Muitas casas têm escadas, seja para acessar andares superiores ou inferiores, além das menores com 2 ou 3 degraus que separam um cômodo do outro, como sala de estar e sala de jantar.
Instale corrimões ou barras na parede mais próxima para que as pessoas que não se sentem tão confiantes poderem se segurar.
2 – Dor na coluna por excesso de peso
O excesso de peso é campeão de citações quando falamos de causas de doenças como hipertensão, diabetes, cardiopatias, etc. Não seria diferente com a dor na coluna.
A maioria das pessoas que estão acima do peso são sedentárias, o que significa um corpo mais pesado com músculos cada vez mais fracos. Tudo isso somado ao deslocamento do centro de gravidade, sobrecarregando ainda mais as estruturas do sistema locomotor, é um grande atalho para dores na coluna.
O ideal seria unir a prática de exercícios físicos com uma boa alimentação para emagrecimento ou controle do peso corporal. Caso não consiga praticar exercícios, tente alimentar-se melhor.
Lembre-se, a obesidade é uma doença multifatorial e requer atenção de diversos profissionais da saúde.
3 – Dor na coluna por falta de exercícios
O sedentarismo é a porta de entrada de diversas doenças. Porém, praticantes de exercícios físicos, mesmo acima do peso, conseguem controlar dores na coluna, dependendo da causa desta.
O ideal é a prática de exercícios que exigem a força muscular. Musculação e Pilates são excelentes para combater dores na coluna, independente da idade.
Caso não consiga praticar nenhuma dessas modalidades, entre em contato conosco para tentarmos ajudar com as opções que têm perto da sua casa.
4 – Pegar objetos no chão
Pegar objetos no chão é uma tarefa de rotina, seja em casa, no trabalho ou até mesmo durante o lazer.
O grande problema é quando realizamos a tarefa sem a técnica correta do movimento.
Uma lesão causada pela má técnica ao pegar algo no chão é é classificada como um trauma por alavanca. No entanto, preferimos separar este exemplo dos traumas acidentais.
Aprenda a pegar objetos no chão com segurança para evitar hérnias de disco, abaulamentos discais, protusões discais, entre outras lesões.
Em nossas redes sociais e também aqui no blog criamos conteúdos que ajudam você a ter uma vida plena. Sendo assim, não deixe de nos acompanhar, ok?
5 – Má postura
Seja no trabalho ou em casa, a má postura gera estresse mecânico desnecessário e contínuo nas articulações. Se juntar esta com as demais causas, o incômodo realmente prejudicará seu dia a dia.
Procure sempre sentar-se em cadeiras em que a altura seja regulável. Caso não haja essa possibilidade, adapte a altura com outros utensílios, como almofadas, calços, etc.
Sentar-se com os pés apoiados no chão, estando com joelhos em 90 graus e coluna ereta parece desconfortável no início, mas salvará sua integridade física ao longo do tempo.
Não se engane, há posturas ruins mesmo estando de pé. Distribua o peso do corpo nas duas pernas, sem colocar a maior parte do peso corporal em apenas uma delas.
O que pode estar causando suas dores na coluna? Caso não encontre aqui a resposta, recomendo procurar ajuda profissional para uma avaliação completa da sua rotina.
Conte com o Bela Saúde Studio!
